Partnerská Integrace · Bezplatný Iframe Widget

Vložit BMR & TDEE Kalkulačku na Vlastní Web

Vložte plně funkční českou BMR a TDEE kalkulačku (s přepínačem kcal ↔ kJ a 3 klinickými rovnicemi) přímo na svůj web nebo blog. Zkopírujte připravený HTML iframe kód níže — kalkulačka neobsahuje reklamy a běží 100% lokálně v prohlížeči.

Ověřeno: Výzkumná sekce bazálního metabolismu a antropometrie Deterministická kalorimetrie & AI-asistovaná syntéza literatury (Umělá inteligence · Metodika & EU AI Act čl. 50) Aktualizováno 6. listopadu 2026

1. HTML kód pro vložení na váš web

<iframe src="https://bmrcalc.cz/" title="BMRCalc.cz — Klinická BMR &amp; TDEE Kalkulačka (kcal / kJ)" width="100%" height="760" loading="lazy" style="border:0;max-width:100%" allow="fullscreen; clipboard-write" allowfullscreen></iframe>

2. Živý náhled vkládané kalkulačky

Rychlé profily:

1. Antropometrické parametry

LBM: 67,2 kg

Biologické pohlaví

Věk (roky)

Tělesná hmotnost (kg)

Tělesná výška (cm)

Odhad tělesného tuku (pro Katch-McArdle LBM)18 % tuku · 67,2 kg čisté svalové hmoty

Úroveň pohybové aktivity (ACSM / WHO koeficient PAL)

Primární výpočetní vzorec BMR

2. Cílová hmotnost a doba redukce / rekompozice

Cílová váha (kg)

Časový horizont (týdny)

Bazální metabolismus (BMR)

1 780 kcal

= 7 448 kJ / den

Klidové minimum (74,2 kcal/hod)

Celkový denní výdej (TDEE)

2 759 kcal

= 11 544 kJ / den

Udržovací příjem při PAL 1,55×

Doporučený denní příjem

2 209 kcal

= 9 242 kJ / den

-550 kcal/den (-0,5 kg/týden)

Klinická kontrola podlahy BMR: Klinické tempo je v bezpečném fyziologickém pásmu nad hranicí bazálního metabolismu (BMR).

Současné porovnání 3 klinických rovnic BMR (v kcal i kJ)

Kliknutím na řádek přepnete rovnici

Regresní rovnice	BMR (kcal / kJ)	TDEE (kcal / kJ)	Odchylka
Mifflin-St Jeor (1990) Mifflin et al., Am J Clin Nutr 1990;51(2):241–247 (Klinický standard ADA/AND)	1 780 kcal (7 448 kJ)	2 759 kcal (11 544 kJ)	Aktivní
Revidovaný Harris-Benedict (1984) Roza & Shizgal, Am J Clin Nutr 1984;40(1):168–182 (Klasická revize 1919)	1 858 kcal (7 774 kJ)	2 880 kcal (12 050 kJ)	+78 kcal
Katch-McArdle LBM (1996) Katch & McArdle, Exercise Physiology 1996 (Podle čisté svalové hmoty FFM)	1 822 kcal (7 623 kJ)	2 824 kcal (11 816 kJ)	+42 kcal

4složkový rozpad denního výdeje TDEE (BMR + NEAT + TEF + EAT)

2 759 kcal (11 544 kJ)

1. BMR (Klidový)

1780 kcal (65 %)

2. NEAT (Běžný pohyb)

312 kcal (11 %)

3. TEF (Trávení 10 %)

276 kcal (10 %)

4. EAT (Trénink)

391 kcal (14 %)

Cílové denní makroživiny (ISSN zámek 2 g/kg bílkovin)

Bílkoviny

164 g

656 kcal · 2745 kJ

Sacharidy

214 g

854 kcal · 3573 kJ

Tuky

78 g

699 kcal · 2925 kJ

Zobrazit 12týdenní adaptivní přepočet BMR, TDEE a hmotnosti (kcal & kJ)▼

Týden	Váha (kg)	Nové BMR (kcal / kJ)	Nové TDEE	Cílový příjem
Týden 1	81,5 kg	1775 kcal (7427 kJ)	2751 kcal	2201 kcal (9209 kJ)
Týden 2	81 kg	1770 kcal (7406 kJ)	2744 kcal	2194 kcal (9180 kJ)
Týden 3	80,5 kg	1765 kcal (7385 kJ)	2736 kcal	2186 kcal (9146 kJ)
Týden 4	80 kg	1760 kcal (7364 kJ)	2728 kcal	2178 kcal (9113 kJ)
Týden 5	79,5 kg	1755 kcal (7343 kJ)	2720 kcal	2170 kcal (9079 kJ)
Týden 6	79 kg	1750 kcal (7322 kJ)	2713 kcal	2163 kcal (9050 kJ)
Týden 7	78,5 kg	1745 kcal (7301 kJ)	2705 kcal	2155 kcal (9017 kJ)
Týden 8	78 kg	1740 kcal (7280 kJ)	2697 kcal	2147 kcal (8983 kJ)
Týden 9	77,5 kg	1735 kcal (7259 kJ)	2689 kcal	2139 kcal (8950 kJ)
Týden 10	77 kg	1730 kcal (7238 kJ)	2682 kcal	2132 kcal (8920 kJ)
Týden 11	76,5 kg	1725 kcal (7217 kJ)	2674 kcal	2124 kcal (8887 kJ)
Týden 12	76 kg	1720 kcal (7196 kJ)	2666 kcal	2116 kcal (8853 kJ)